Mách bạn 5 dấu hiệu “tới tháng” thường gặp chị em cần lưu ý

Những triệu chứng xuất hiện trước kỳ kinh, hay còn gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt, là những triệu chứng sắp có kinh, thường thấy trước một vài ngày hoặc vào ngày đầu tiên của kinh nguyệt và thường có tính chất lặp lại theo chu kỳ. Những dấu hiệu này đôi khi khiến chị em nhầm tưởng rằng sức khỏe của mình đang gặp vấn đề bất thường, dẫn đến lo lắng không cần thiết. 

Vì thế, chị em phụ nữ cần hiểu rõ những dấu hiệu sắp đến ngày “đèn đỏ” sau để không cảm thấy lo lắng quá mức nữa nhé.

1. Ngực to và sưng lên

Khi gần đến kỳ kinh nguyệt, chị em sẽ cảm thấy vùng ngực có những biểu hiện căng tức. Ngực sẽ lớn hơn so với những ngày bình thường và có cảm giác căng cứng, đặc biệt là vùng núm ti. Các triệu chứng tiền kinh nguyệt này sẽ dần biến mất khi bạn đến kỳ kinh nguyệt.

Đau ngực khi tới tháng là hiện tượng bình thường ở nữ giới

Trong thời gian này, nên chú ý mặc áo ngực rộng hơn một chút, massage ngực nhẹ nhàng trong lúc tắm để cảm thấy thoải mái hơn. 

Tuy nhiên, hiện tượng căng tức ngực cũng có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu hụt vitamin E. Vì vậy, chị em nên bổ sung vitamin E cho cơ thể trong những ngày “dâu rụng”.

2. Đau bụng vùng dưới

Đau vùng bụng dưới (hay còn gọi đau bụng kinh) là dấu hiệu phổ biến nhất dự báo sắp có kinh nguyệt điển hình ở phần lớn phụ nữ. Đau bụng kinh được gây ra do các cơn co thắt tử cung, giúp làm bong lớp lót bên trong của tử cung (nội mạc tử cung), dẫn đến hiện tượng chảy máu khi đến kỳ kinh.

Đau bụng kinh là dấu hiệu phổ biến nhất ở phụ nữ

Hiện tượng đau bụng có thể bắt đầu vài ngày trước kỳ kinh nguyệt và kéo dài từ 1 đến 2 ngày. Cơn đau bụng thường tập trung ở phần dưới của bụng và có thể lan ra lưng dưới và đùi trên, mức độ có thể dao động từ nhẹ (đau âm ỉ) đến nặng (đau dữ dội) khiến bạn khó chịu, mệt mỏi hơn bình thường. 

3. Da nhờn và nổi mụn

Mụn trứng cá được gây ra bởi những thay đổi nội tiết tốt tự nhiên liên quan đến chu kỳ sinh sản nữ. Khi hiện tượng rụng trứng xảy ra, nồng độ estrogen và progesterone giảm trong khi androgen tăng nhẹ làm kích thích sản xuất bã nhờn, tạo điều kiện cho mụn trứng cá xuất hiện. Khi tới tháng cũng vậy, nội tiết tố thay đổi khiến da của chị em nhiều nhờn và dễ nổi mụn hơn. 

Nổi mụn trong thời kỳ kinh nguyệt khiến nhiều chị em lo lắng

Tuy nhiên, mụn này chỉ xuất hiện trong giai đoạn có kinh nguyệt. Vì thế chị em nên có một chế độ ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước để giảm nổi mụn khi sắp đến kỳ kinh nguyệt.

4. Khí hư ra nhiều

Một dấu hiệu chị em đáng lưu ý trước khi tới kỳ kinh nguyệt là việc tiết ra nhiều khí hơn so với những ngày bình thường. Hiện tượng này xảy ra do lượng nội tiết tố bị biến đổi, chất nhầy ở tử cung tăng lên nhanh chóng khiến lượng khí hư tiết ra nhiều hơn. Vì thế bạn sẽ cảm thấy vùng kín ẩm ướt hơn bình thường.

Nhiều chị em sẽ thấy ra khí hư nhiều hơn so với bình thường

Tuy nhiên, cần phân biệt khí hư sinh lý với khí hư bệnh lý. Nếu khi hư có mùi hôi và màu sắc bất thường thì bạn cần đi khám bác sĩ ngay vì đây là những triệu chứng của bệnh phụ khoa, nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản trong tương lai.

5. Tính khí thất thường

Khi kỳ kinh nguyệt sắp bắt đầu, những thay đổi về cảm xúc thường diễn ra rất rõ rệt. Chị em phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn, dễ tức giận, cáu kỉnh, chán nản, buồn vui thất thường.

Đa số chị em sẽ gặp vấn đề này từ trước khi có kinh 1 tuần, nặng nhất là trước 1 - 2 ngày có kinh và duy trì trong suốt những ngày hành kinh, điều này sẽ giảm dần và biến mất khi hết kinh. 

6. Một số dấu hiệu khác

Ngoài những dấu hiệu phổ biến trên, chị em trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt cũng thường gặp phải những triệu chứng như: đau lưng, buồn nôn, tiêu chảy, táo bón, khó ngủ, thèm ăn,... 

Đau lưng cũng là 1 dấu hiệu trước khi đến tháng

Một số lưu ý giúp cải thiện các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Chị em có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau đây để giảm bớt các triệu chứng tiền kinh nguyệt gây khó chịu, mệt mỏi:

• Thả lỏng tinh thần, hạn chế căng thẳng, tránh làm việc quá sức

• Vận động cơ thể, tập thể dục đều đặn, nhẹ nhàng trong kỳ kinh

• Thiết lập thói quen khoa học trong sinh hoạt, ngủ nghỉ đúng giờ

• Bổ sung đầy đủ nước, ngũ cốc, sữa chua, rau củ quả và trái cây tươi, các loại hạt. Hạn chế thức ăn quá mặn, quá ngọt hoặc thực phẩm có tính cay nóng, rượu bia hay caffein.

Trên đây là những dấu hiệu thường gặp của chị em phụ nữ khi sắp tới kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, dấu hiệu tới tháng của mỗi người là không giống nhau, hầu hết các triệu chứng sẽ tự thuyên giảm hoặc biến mất khi kỳ kinh diễn ra. 

Vì vậy, chị em nên nắm được những dấu hiệu mà Umate chia sẻ để điều chỉnh thói quen sinh hoạt, chuẩn bị tâm lý tốt cho kỳ kinh sắp tới.