Mẹo bấm huyệt giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả tức thì

Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Ngoài việc sử dụng thuốc giảm đau, một phương pháp tự nhiên nhưng cực kỳ hiệu quả để giảm đau bụng kinh là bấm huyệt. Trong bài viết dưới đây, Umate sẽ chia sẻ tới nàng một số mẹo bấm huyệt giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả tức thì có thể áp dụng dễ dàng tại nhà nhé!

Bấm huyệt có thật sự giảm đau bụng kinh?

Theo nhiều nghiên cứu và kinh nghiệm từ y học cổ truyền, bấm huyệt có khả năng giảm đau bằng cách kích thích tuần hoàn máu, điều hòa khí huyết và giải phóng căng thẳng cơ bắp.

Khi bấm vào các huyệt vị trên cơ thể, đặc biệt là những huyệt liên quan đến hệ thống sinh sản và tuần hoàn, cơ thể có thể giải phóng endorphin – một loại hormone giảm đau tự nhiên. Bên cạnh đó, bấm huyệt còn giúp cân bằng nội tiết tố và giảm co thắt cơ trơn tử cung, từ đó giảm các cơn đau bụng kinh.

Bấm huyệt còn có khả năng điều phối hơi thở và tăng chức năng vốn có của cơ quan nội tạng để bảo vệ cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường vận chuyển oxy đến tử cung, từ đó làm giảm đau bụng kinh đáng kể.

Đau bụng là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ

Cách bấm huyệt trị đau bụng kinh

Khi bị đau bụng kinh, chị em hãy bấm huyệt giảm đau bằng cách dùng đầu ngón tay day ấn, bấm vào các vị trí huyệt (chi tiết ở phần dưới) lần lượt theo vị trí từ dưới chân lên đến vùng bụng. Mỗi huyệt bấm nhẹ nhàng với lực vừa đủ khoảng 2-3 phút, mỗi lần lặp lại 3 chu kỳ đến khi cơn đau giảm dần. Bấm đều đặn 3 lần sáng, chiều, tối mỗi ngày trong quá trình hành kinh và 3 ngày – 1 tuần trước khi ‘dì nguyệt’ đến. 

Những vị trí bấm huyệt giảm đau bụng kinh

Bấm huyệt không chỉ đơn giản là việc ấn vào các điểm nhất định trên cơ thể. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, chị em cần thực hiện đúng kỹ thuật và áp dụng đủ lực vào đúng các huyệt vị. Dưới đây là các vị trí bấm huyệt giảm đau bụng kinh:

Huyệt Tam Nhãn

Huyệt Tam Nhãn nằm ở đốt thứ 3 của ngón tay áp út (tính từ đầu ngón tay) tại điểm giữa và dưới đường chỉ tay giữa đốt 2 và 3. Để giảm đau bụng kinh, chị em cần nhấn ngón tay cái lên vị trí huyệt Tam Nhãn khoảng 3 - 5 phút rồi đổi tay, thực hiện tương tự với bên tay còn lại.

Ngoài tác dụng giảm đau bụng kinh thì bấm huyệt Tam Nhãn còn có hiệu quả trong việc làm dịu cơn đau của bệnh đau dạ dày, và cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu,...

Huyệt Huyết Hải

Huyệt Huyết Hải cách 2 đốt ngón tay so với xương bánh chè, nằm ở mặt trước và trong đầu gối. Dùng ngón tay cái vừa ấn nhẹ vừa day theo chiều kinh đồng hồ khoảng 3 - 5 phút sau đó thả ra và thực hiện với cả 2 bên.

Đây là nơi bấm huyệt giúp giảm đau bụng kinh có hiệu quả cao. Bởi bấm huyệt Huyết Hải sẽ giúp quá trình lưu thông khí huyết thuận lợi nhờ chức năng của tỳ được cải thiện. Vì vậy cách bấm huyệt này có thể làm giảm các cơn đau bụng kinh, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt.

Bấm Huyệt Huyết Hải giúp lưu thông khí huyết, giảm đau bụng kinh

Huyệt Thái Xung

Huyệt Thái Xung nằm ở giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn chân.Dùng ngón tay ấn kết hợp day nhẹ huyệt từ 3 - 5 phút và thực hiện với cả 2 bên.

Đây là huyệt vị giúp cân bằng khí huyết và giảm các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi. Bấm huyệt Thái Xung có thể giúp giảm co thắt và đau bụng kinh. 

Huyệt Tử Cung

Huyệt Tử Cung nằm ở vùng bụng dưới, cách rốn khoảng 4 ngón tay và nằm ngang với đường giữa cơ thể. Huyệt này nằm đối diện với tử cung bên trong, do đó được gọi là huyệt Tử Cung. 

Đây là một trong những huyệt vị quan trọng trong việc điều hòa kinh nguyệt và cải thiện chức năng sinh sản. Để giảm đau bụng kinh và các triệu chứng như hen suyễn, nôn mửa, tức ngực, chị em thực hiện thao tác day ấn huyệt theo chiều kim đồng từ 3 - 5 phút.

Huyệt Tử Cung là một trong những huyệt vị quan trọng trong việc điều hòa kinh nguyệt

Huyệt Thập Thất Chùy Hạ

Huyệt Thập Thất Chùy Hạ nằm ở ngay dưới đốt sống thắt lưng thứ 5 (L5), còn gọi là đốt sống thắt lưng cuối cùng, nằm ở giữa đường thẳng nối hai đỉnh xương chậu, ngay phía trên xương cùng.

Day ấn huyệt kết hợp với massage sẽ có tác dụng điều hòa khí huyết và giảm đau bụng kinh do co thắt tử cung. Ngoài ra, bấm huyệt Thập Thất Chùy Hạ còn cho hiệu quả trong việc hỗ trợ chữa đau lưng, đau thần kinh tọa.

Bấm Huyệt Thập Thất Chùy Hạ kết hợp với massage giúp giảm đau bụng kinh

Các huyệt khác

• Huyệt Khí Xung: Nằm ở vùng bụng dưới, cách bờ trên xương mu khoảng 3 đốt ngón tay

• Huyệt Khí Hải: Năm ở vùng bụng dưới rốn. Từ giữa rốn đo xuống 2 đốt ngón tay chính là huyệt khí hải giúp trị đau bụng kinh.

• Huyệt Quy Lai: Cũng nằm ở vùng bụng dưới. Chia phần từ rốn đến bờ trên xương mu thành 5 phần bằng nhau. Ở vị trí thứ 4/5 đo sang ngang qua 3 đốt ngón tay là huyệt quy lai.

Lưu ý:

• Khi thực hiện bấm huyệt, chị em nên ngồi hoặc nằm ở vị trí thoải mái, thả lỏng cơ thể và giữ tinh thần thư giãn.

• Nếu cảm thấy đau hoặc không thoải mái khi bấm huyệt, hãy ngừng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Các cách giảm đau bụng khác tại nhà

Ngoài phương pháp xoa bóp, bấm huyệt giảm đau bụng kinh thì chị em còn có thể áp dụng một số cách để giúp cơ thể dễ chịu hơn như: chườm ấm, tắm nước ấm, nghỉ ngơi kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng, ăn nhiều thực phẩm dễ tiêu và hỗ trợ giảm đau như: thức ăn giàu magie, canxi, cà chua,..., uống nhiều nước, sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ và thăm khám nếu có các biểu hiện bất thường kèm theo.

Bấm huyệt là một phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm đau bụng kinh. Chị em có thể áp dụng những mẹo bấm huyệt mà Umate chia sẻ ở trên để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt trong kỳ kinh nguyệt của mình. Chúc các nàng luôn khỏe mạnh và thoải mái!